Це скорочені конспекти книги «Як жити усвідомлено за допомогою медитації» Марії Горіної. Тут зібрано лише найцінніші думки, ідеї, кейси та приклади. Чи колись ви намагалися чистити картоплю, віддаючись цій справі з усією душею й силою? Або грали з дитиною так, як грають діти — без думок про роботу, без телефону, цілком занурившись у зведення лего-замка? Чи слухали свого партнера, зосереджуючись на його словах, емоціях і голосі, а не на своїх думках? Усвідомленість, або майндфулнесс, — це здатність бути тут і зараз, відчуваючи всю глибину життя. Цей навик не лише робить нас здоровішими, щасливішими й стійкішими до стресу, він повертає нам наше життя — ті години й миті, які ми не прожили по-справжньому, загубившись у власних думках. Ця стаття — коротка інструкція з усвідомленості: від роботи з тілом, емоціями й думками до дій і стосунків. Читайте і живіть на повну!