При нестачі цього вітаміну у дітей розвивається рахіт, з’являються порушення сну, необґрунтоване занепокоєння, знижується тонус м’язів. Згодом виникають деформації черепа та грудної клітки. У дорослих кісткова тканина стає тонкішою, розвивається остеопороз і пародонтоз, починається передчасне старіння та інші неприємності. Ви помітили у себе ці симптоми? Не поспішайте вживати аптечні вітаміни! Найкраще засвоюються ті, які ми отримуємо з натуральних продуктів. А де міститься найбільше вітаміну D? І як правильно вживати продукти, щоб цей вітамін засвоювався максимально ефективно? Відповіді на ці питання знайдете у нашій книзі. А щоб було зручніше, ми додали не лише список продуктів, а й рецепти готових страв.