У книзі викладено основні положення та практичні рекомендації щодо комплексного застосування силових та аеробних вправ у рамках академічних і самостійних занять студентів вищих навчальних закладів. Описано механізми оздоровчого впливу аеробних і силових вправ на організм людини, наведені зразкові комплекси силових тренувань та режими їх виконання. Посібник призначений для студентів таких напрямів підготовки: 38.00.00 «Економіка і управління», 44.03.01 «Педагогічна освіта», 44.03.02 «Психолого-педагогічна освіта», 44.03.03 «Спеціальна (дефектологічна) освіта», 44.03.05 «Педагогічна освіта з двома профілями підготовки», 49.03.01 «Фізична культура», 49.03.02 «Фізична культура для осіб із порушеннями стану здоров’я» усіх профілів і форм навчання, а також викладачів фізичної культури.