У цій книзі зібрано вправи, програми тренувань і рекомендації, що враховують особливості жіночої анатомії й є оптимальними для силових тренувань представниць прекрасної статі. Це видання, яке здобуло світове визнання, пропонує українському читачеві унікальну можливість ознайомитися з найновішими досягненнями у сфері розвитку функціональних якостей організму та естетики тіла. Книга є універсальним посібником як для аматорів силових занять, так і для досвідчених фахівців. Особливий, ексклюзивний характер видання надають детальні й якісні ілюстрації, чіткі пояснення, що сприяють максимально повному сприйняттю й відтворенню авторської системи вправ. Практичне застосування цього довідника допоможе закріпити навички правильного виконання основних видів силових вправ і забезпечить стабільний естетичний результат, який не зникне через тимчасову паузу у тренуваннях.