آیا با احساسات دردناکی مانند غم، خشم یا ترس دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا دائماً در نگرانی و اضطراب هستید؟ آیا می بینید که نسبت به دیگران واکنش منفی نشان می دهید یا به گونه ای رفتار می کنید که ارزش ها و باورهای شما را منعکس نمی کند؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. در دنیای بی ارتباط و نامطمئن ما، بسیاری از مردم برای یافتن تعادل، ارتباط و آرامش خاطر تلاش می کنند. اگر احساس می کنید افکار و احساسات شما بر علیه شما تبدیل شده اند، این کتاب کار می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را هدایت کنید و زندگی معنادارتری داشته باشید.درمان پذیرش و تعهد (ACT) روشی قدرتمند برای تغییر دردهای روانی و عاطفی است که شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز می دارد. این کتاب کار مهارت‌های ضروری ACT را ارائه می‌کند - از جمله آگاهی از لحظه حال، تمایل، و چشم‌انداز انعطاف‌پذیر - که می‌توانید فوراً از آنها برای تغییر نحوه واکنش خود به افکار و احساسات دشوار استفاده کنید. شما همچنین راهبردهایی را از روانشناسی مثبت و شفقت به خود یاد خواهید گرفت تا احساس ارتباط، لذت و قدردانی را تقویت کنید - بنابراین می توانید زندگی را با روحیه ای تازه و تعهد به آنچه مهم است در آغوش بگیرید.مهارت هایی را برای کمک به شما کشف کنید:- ارزش های خود را شناسایی کنید- به طور کامل در لحظه زندگی کنید- با تاب آوری با چالش های زندگی روبرو شوید- متعهد به تغییر مثبت باشید